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女人篇之健康减肥

    农民和我一直很喜欢看旅游卫视的节目,最近我又喜欢上它的一档节目-----诗恩碧·美丽俏佳人。今天它的话题是:健康减肥,享受无脂境。

    从人员阵容方面来说,主持人:张静、王婧,嘉宾:张恒、春晓,我都蛮喜欢他们的。从她们的言语中我了解了一个新名词:nono族,目前还不太明白到底是什么意思,不过觉得很有意思。原来从主持人到明星都有过疯狂减肥的经理,大家也都是为了没而努力过。

    节目中请来了一位专业的减肥教练,使我认识了一件先进的仪器:欧姆龙脂肪测量仪,也了解到女性标准脂肪含量是身体重量的20%-30%28岁是女性基础代谢的高峰,从28岁后基础代谢就会缓慢下来就比较容易发胖,另外肌肉多的人消耗能量多,比较不容易发胖。

    学习到的减肥方法:1.用左手伸向身体上方的最高点伸展身体,然后蹲下,坚持10分钟就会大汗淋漓,这样不禁可以减肥而且还有提臀的效果。专家点评:这种运动是有效的,这样做是有氧运动,确实可以锻炼身体并减肥。

 2.手臂掂很重的包包走来走去,包包要注意更换手臂,这样可以减手臂。专家点评:这也是有效果的,但要注意坚持。

 3.随身带一个计步器,每天坚持走有效步距。专家点评:这也是很有效的,但要注意,所谓有效步距就是每分钟不少于60步,要坚持10分钟才是有效,这也就是有氧运动,要达到燃烧脂肪的作用最少要坚持30分钟。

    健康的减肥也不是迅速减肥,标准是每月减去身体重量的3%-5%,这样才是最健康的。

    在成功减肥之后也会有一些副作用,那就是橘皮纹。去除橘皮纹的办法1.橙子皮,切丝放在橄榄油里,把它放在有橘皮纹的地方,按摩。2.用市场上一些有效的去橘皮纹产品。

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Tags: 健康 减肥 减肥方法 女人 有氧运动 橘皮纹

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